Ich mag Schubladen. Da kann frau alles übersichtlich versorgen. Zum Beispiel verschiedene Charakteren. Ich beobachte gerade zwei Menschen-Typen in meinem Umfeld. Typ 1, der immer gut gelaunte, tiefenentspannte Typ, der über alle Dinge, die krumm laufen, einen wirklich guten Witz macht, so dass die brenzligsten Situationen ein lustiges Abenteuer werden. Und ebenfalls Typ 1, die stets herzoffene, fröhliche, bunt gekleidete, leichtfüssige Frau, die all ihre Aufgaben dem Universum abgibt. Und alles was sie vom Universum vor die Füsse geknallt kriegt, lächelnd als Geschenk empfängt. Auch die Beule im neuen Auto.
Typ 2: Das Leben ist eine Plackerei. Die Kolleg:innen Egoisten. Die Chefin unfähig. Die Kinder sind anstrengend. Das Kinderkriegen sowieso. Der Partner unterstützt nicht. Die Politiker sind Idioten. Das System ist an allem Schuld. Auch an der Beule im Auto.
Mir kam heute unter der Dusche die Frage (ich dusche kalt), ob Typ 1 sich einfach besser regulieren kann?
Also, das Regulieren, das machen wir Menschen ja meistens unbewusst. Wenn wir einer stressigen Situation ausgesetzt wurden, hat der Sympathikus für uns gearbeitet, damit wir die geforderte Leistung erbringen konnten. Nach der Anstrengung übernimmt der Parasympathikus, damit wir wieder entspannt weiterleben können.
Salopp gesagt: Sympathikus = überleben
Parasympathikus = Leben geniessen
Aber: wenn wir ständig im Überlebensmodus sind, ist der Cortisolspiegel konstant erhöht und die Produktion die in den Nebennieren stattfinden sollte, irgendwann erschöpft. Es geht uns an die Nieren...
Typ 1 ist an der Quelle.
Typ 2 läuft auf dem Trockenen.
Was braucht Typ 2 damit die Beule im Auto auch für sie zu einem Schönheitsfleck wird?
Eine neue Beziehung. Vagus* wird ihr neuer Geliebter. In der Agenda steht ab sofort zweimal die Woche «me time». 2x2 Stunden sind blockiert für ein Schäferstündchen mit Vagus. Sie geht mit ihm gesund essen, tanzen, in die Sauna, in den Malkurs, ins Yoga oder lässt sich massieren. Tut nur, was ihrem Körper gut tut. Wo sie wieder tief atmet.
Und schenkt ihm ein Morgen- und Abendritual, zum Beispiel:
- vor offenem Fenster 1min. schütteln hier eine Schüttel-Anleitung von mir
- dehnen
- Hände auf den Bauch, in den Bauch atmen
- kalt duschen
- Trockenbürstenmassage geniessen
- summen, singen, lachen...
Und schaltet das verfluchte Handy spätestens um 21 Uhr aus!!!! Und frühstens nach dem Morgenritual wieder ein!!! Löscht sofort die Tic Toc App!!!!!!!!!!!
Sorry für mein Gebrüll, aber ich beobachte, dass bei so vielen Frauen das Handy die Frau und nicht mehr die Frau das Handy im Griff hat! Hallo?!
So, Schubladen wieder zu. Natürlich sehe ich die Sache differenzierter. Du und ich sind weder Typ 1 noch Typ 2. Wir sind beide viel mehr. Und je nach Zykluswoche, Mondphase oder Lebensphase können wir mit einer Beule im Auto mal entspannter, mal weniger gut umgehen...
Doch wenn wir merken, dass wir seit längerem im Sympathikus-Modus sind, ist es sinnvoll zu wissen, was wir tun können, um wieder Zugang zum Parasympathikus zu haben, damit wir nicht ausbrennen.
Die Welt braucht jetzt präsente, herzoffene, tatkräftige, entspannte Menschen.
Tu Dir Gutes.
Und Du hast wieder Energie für Gutes.
In Verbundenheit, Michèle Maruna
*Nervus Vagus ist der berühmte Hirnnerv des parasympatischen Systems, welcher vor allem dank der Traumatherapie erforscht wurde und nun auch im Sport- und Schulbereich endlich Beachtung findet...
P.S. Wenn Du merkst, dass Du zwar weisst, was Dir gut tun würde, aber trotzdem gegen Dich handelst, Dich nicht mehr selber regulieren kannst, dann lass Dich unterstützen! Ich bin gerne für Dich da.